La postura que mantenemos por las noches al dormir suele ser la que, desde niños y a lo largo de los años, hemos ido adoptando, en función de nuestra propia comodidad. Esto hace que dicha postura pueda ser distinta a la del resto de personas, ya que cada uno puede obtener la comodidad de una forma diferente. El problema viene cuando la postura adoptada no es buena para nuestra salud… ¿Es bueno dormir boca abajo?
Si llevas años durmiendo boca abajo, seguro que piensas que se trata de la postura más cómoda del mundo y la que mejor te ayuda a conciliar el sueño, ¿verdad? ¡Y puede que sea así en tu caso! Pero lo que quizás no sabías es que dormir boca abajo es perjudicial para la salud, y puede acarrearte serios problemas si no tomas medidas. En este artículo, te contamos el porqué.
¿Por qué es malo dormir boca abajo?
Sí, sentimos ser portadores de malas noticias, pero lo cierto es que dormir boca abajo no es bueno para la salud. Así que, si tú acostumbras a adoptar esta posición al dormir en tu cama por las noches, te recomendamos que nos acompañes, para averiguar por qué esta postura te está dañando la salud sin que te des cuenta.
Para empezar, los médicos, fisioterapeutas, entrenadores y demás expertos califican a dormir boca abajo como la peor postura posible en la que podemos dormir, ya que es con la que peor nos reponemos del cansancio y, además, es una postura que puede provocarnos varios problemas de salud.
Al estar en esta posición, nuestra columna vertebral no se encuentra correctamente alineada, lo que provoca diversas tensiones y sobrecargas musculares que harán que nos despertemos con una terrible sensación de dolor en todo el cuerpo.
Aunque el cuerpo esté completamente boca abajo, la cabeza debe estar girada para alguno de los lados, ya que de lo contrario no podríamos respirar. Pero ese ángulo que realizamos al girar la cabeza tampoco es nada bueno, ya que puede ocasionar tendinitis, cervicalgia y otros tipos de problemas óseos y musculares.
Y ya que mencionamos la respiración, te diremos que dormir boca abajo también impide que respiremos correctamente. Al tener buena parte de la cara sobre la cama o la almohada, podemos presionar las fosas nasales de tal manera que necesitemos ayudarnos de la boca para respirar. Esto no es lo más aconsejable, ya que, al respirar por la boca, entra menos aire a nuestros pulmones, y dicho aire está más frío, lo que puede ocasionarnos también algún que otro problema a la salud.
Alternativas a dormir boca abajo
En definitiva, lo que queremos decirte es que los beneficios de dormir boca abajo no existen (más allá de que podamos considerarla una postura cómoda para dormir). Todo lo contrario: se trata de una posición que no te permite descansar correctamente, que hará que te levantes con dolores muchos días y que, a la larga, puede acarrearte serios problemas de salud. Así que, por tu propio bien, te recomendamos que trata de darle una oportunidad a otras posturas para dormir. ¿Que te parece intentar dormir boca arriba?
